Maisto papildai (informacija)

Maisto papildų grupės ypatumai

Maisto papildų pogrupiai

Fizinį darbingumą gerinantys maisto papildai

Kūno kompozicijai taką darantys

Kiti maisto papildai *

Raumeninės masės

didinimui skirti maisto

papildai

Antsvorio ir nutukimo mažinimui skirti maisto papildai

Tikrai veiksmingi maisto papildai.

Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais. Šių maisto papildų vartojimas turi būti derinams su treniruotės procesu ir individualizuojamas, atsižvelgiant į sporto šaką, fizinių krūvių ypatumus (intensyvumą, trukmę, apimtis ir t.t.)

Kreatinas

Baltyminiai maisto papildai (nepakeičiamųjų aminorūgščių, baltyminių mišinių maisto papildai)

Kofeinas

Angliavandenių maisto papildai (specialūs sportininkams skirti gėrimai, želė, saldumynai, batonėliai ir kt.)

Kofeinas

Beta alaninas

Dietos nitratų papildai

Kreatinas

 Termogenikai

Elektrolitiniai gėrimai

Multivitaminai ir  mineralai

Sodos bikarbonatas

Nepakeičiamosios

aminorūgštys (EAA)

Geležis

Sodos fosfatas

Kalcis

Vit.D

Maisto papildų grupės ypatumai

Maisto papildų pogrupiai

Fizinį darbingumą gerinantys maisto papildai

Kūno kompozicijai taką darantys

Kiti maisto papildai

Raumeninės masės

didinimui skirti maisto

papildai

Antsvorio ir nutukimo mažinimui skirti maisto papildai

Galimai veiksmingi maisto

papildai

Tai maisto papildai, kurių veiksmingumas pagrįstas teoriškai. Veiksmingumą įrodo daugelis, bet ne visi moksliniai tyrimai

Nepakeičiamos aminorūgštys (EAA)

HMB(beta-hidroksi betametilbutiratas)

Žaliosios arbatos ekstraktas;

Kvarcetinas

BCAA (šakotos grandinės aminorūgštys

BCAA (šakotos grandinės aminorūgštys)

Kurkuminas

Egzotinės uogos (acai uogos, goji uogos)

HMB (beta-hidroksi betametilbutiratas)

Rūgščiųjų vyšnių sultys

Glutaminas

L-Karnitinas

Antioksidantai -vit.C,vit E

Glukosaminas

Žuvų taukai

Maisto papildų grupės ypatumai

Maisto papildų pogrupiai

Fizinį darbingumą gerinantys maisto papildai

Kūno kompozicijai taką darantys

Kiti maisto papildai

Raumeninės masės

didinimui skirti maisto

papildai

Antsvorio ir nutukimo mažinimui skirti maisto papildai

Maisto papildai, kurių veiksmingumas neįrodytas

Tai maisto

papildai, kurių daromas poveikis tik

iš dalies pagrįstas teoriškai, o mokslinių tyrimų skaičius

patvirtinantis maisto papildų veiksmingumą labai mažas

.

Vidutinio ilgio grandinių trigliceridai

Alfa – ketoglutaratas

Cholinas (lecitinas)

Ženšenis ir kiti žoliniai maisto papildai (kordicepsas, auksinė šaknis-rhodiola rosea)

Alfa – ketoizokapronatas

Betainas

Ekdysteronai

Forskolinas

OKG (ornitino alfa-ketoglutaratas)

ZMA (cinko ir magnio aspartatas)

Maisto papildų grupės ypatumai

Maisto papildų pogrupiai

Fizinį darbingumą gerinantys maisto papildai

Kūno kompozicijai taką darantys

Kiti maisto papildai

Raumeninės masės

didinimui skirti maisto

papildai

Antsvorio ir nutukimo mažinimui skirti maisto papildai

Neveiksmingi ir/ar draudžiami maisto papildai.

Moksliniais tyrimais patvirtintas neveiksmingumas

Ribozė

Smilaksas

Kalcio piruvatas

Tribulus terrestris

Inozinas

Sulfo-polisacharidai       

Chitosanas

Vanadilio sulfatas (vanadis).

Boras

Chromas

Chromas

HCA

Gama orizanolis

L – karnitinas

Fosfatai

CLA (konjuguota linoleno rūgštis)

Dėl teigiamo dopingo testo tikimybės Pasaulinės Antidopingo Agentūros (WADA) nerekomenduojami ar uždrausti vartoti

(https://www.wada-ama.org/en/what-we-do/prohibited-list)

DHEA

(dehidroepiandrosteronas)

Efedrinas

Maka šaknies milteliai

19-nor androstenedionas

Glicerolis

Kiti prohormonai

Augimo hormoną atpalaiduojantys peptidai

Testosterono skatintoj